레몬 효능 8가지

 

오늘은 레몬 효능 8가지에 대해서 한번 소개드릴려고합니다. 우리들이 자주 섭취할시 있지만 신맛때문에 음식에 넣어 먹거나 향을 많이 사용하여 레몬은 직접적으로 섭취하진 않습니다.그래도 레몬에 좋은 효능들이 많아 사람들이 섭취를 한다고 생각합니다.

레몬 효능 8가지

 

1.피부미용

레몬의 베타카로티노가 비타민c의 강력한 항산화 효과로피부 노화를 유발하는 활성산소를 제거 피부 속 노폐물과 독소를 없애주며 피부의 잡티, 주근깨 등을 옅게 만들어 주는 등 피부 미용에 긍정적이 효과를 준다고합니다.

2.다이어트

레몬은 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적인 펙틴 성분의 작용으로 쉽게 포만감이 생기고 몸속의 독소를 없애주는 작용을 하여 체중 감량에 효능이 좋습니다.수용성 섬유질인 펙틴은 배변활동에 좋은 박테리아를 만들어 다이어트에 도움이 됩니다.

3.혈관건강

레몬의 칼륨 성분은 혈관 속 노폐물 및 나트륨을 밖으로 배출해주며 주고 혈압을 적절하게 조절하는 작용을 하여 혈액 순환에 좋은 효능이 있다고 합니다.펙틴이라는 성분은 혈관 안의 LDL 콜레스테롤을 없애주며 뇌졸중 심장병 동맥경화 등 에 효능이 있습니다.

4.피로 해소

비타민c와 구연산은 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 제거하며 피로의 원인이 되는 물질인 젖산의 분비를 억제하는 작용을 하기 때문에 피로 해소에 좋은 효과가 있다고합니다.

5.구강건강

살균작용이 있어 구강에 효과가 좋다고합니다. 레몬차나 레몬 물로 섭취해도 가글과 동일한 효과가 있다고합니다.강 내 잇몸 출혈이나 구내염 치통 등에도 효과가 있으며 치아 미백에 좋다고알려져있습니다.

6.피부를 하얗게 유지하는데 도움

레몬에 포함되어 있는 비타민C 성분은 피부를 밝고 깨끗하게 하는데 효능이 있다고 알려져있습니다.태양의 뜨거운 열과 자외선으로 인해 손상되어 버린 피부를 개선해 주는데 효과가 좋습니다. 그래서 레몬을 이용한 화장품들이 시중에 많이 있습니다. 이들은 피부손상회복 기능 뿐만 아니라 비타민C가 주는 미백 효과도 있어 기미 화장품에도 많이 사용한다고합니다.레몬 안에 포함되어 있는 또다른 성분인 베타카로틴은 항산화 효과가 뛰어난 성분입니다. 베타카로틴 성분은 활성 산소를 제거하는 역할을 해주기 때문에 피부가 노화되는 것을 예방할수있다고합니다.

7.신장 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다.

신장 결석은 콩팥 안에 생기는 질환 중하나입니다. 소변 안에 들어 있는 물질들이 결정 형태를 이루어서 침착이 된 뒤에 돌처럼 쌓여 각종 증상과 합병증을 불러 일으킵니다. 수분을 적게 섭취할 때에 쌓이는 노폐물들로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이는 굉장한 통증이 있는데 레몬으로 간단하고 효과적으로 예방하실수 있습니다. 레몬 안에 들어있는 성분 중에서 구연산이라는 성분은 소변량을 증가시킨다고합니다. 그리고 소변의 pH를 증가시키는 역할을 하는데 이것은 신장 결석이 형성될 수 없도록 환경을 조성하는 역할을 합니다.

8.괴혈병 예방

레몬은 높은 수준의 비타민 C가 함유되어 있어 괴혈병에 효과가 있으며 메스꺼움과 구토를 예방합니다.초기 임산부의 경우 입덧과 메스꺼움을 줄이는 데 효과적이기 때문에 전문의와 상의한 후 임산부가 섭취해도 좋습니다.

 

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