상추 효능

상추 에 대해서 알아보겠습니다.상추는 유럽, 서아시아 지역을 원산지로 하는 국화과의 한해살이풀이라고합니다.중국을 통해 우리나라에 들어왔지만 지금은 국내에서도 많이 수확하고있습니다.
그러면 상추 효능 8가지에 대해서 한번 알아보겠습니다.

상추효능 8가지

 

1. 숙취 해소

상추는 숙취의 원인이 되는 아세트알데히드의 빠른 분해와 배출하여 숙취해소를 도와준다고합니다. 상추에 함유되어 있는 비타민과 각종 무기질 성분은 숙취로 인해 손상된 간을 회복합니다.

2. 혈관 건강

상추에 함 유되어 있는 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 하여 혈액순환을 원활하게 만들어 혈압을 낮추는데 효능이 있다고합니다. 고혈압 등의 혈관 질환을 예방하고 상추의 베타카로틴 성분이 혈관 내 해로운 콜레스테롤의 배출을 도와 혈액 순환을 원활하게 합니다.

3. 빈혈 예방

상추에 함유되어 있는 철분 성분은 헤모글로빈의 구성성분으로 체내에 산소 공급을 하여 혈액순환을 원할하게 할수 있게 도와주며 빈혈 증상을 개선해 예방을 해준다고 합니다.상추는 빈혈에 좋은 엽산 성분을 함유하여 영양이 부족하기 쉬운 임산부에게도 효능이 있다고합니다.

4. 피부 미용

상추에 풍부한 비타민A, C 성분들이 뛰어난 항산화 작용을 합니다. 활성산소를 없애고 피부의 기미나 잡티, 주근깨 등을 제거해 탄력 있는 피부를 유지하는 효과가 있습니다.상추는 수분과 식이섬유 성분이 풍부하여 피부의 건조를 막고 피부에 수분기를 준다고합니다.

5. 눈 건강

상추는 비타민A 성분과 루테인이 풍부하게 함유하고 있습니다.비타민A 성분은 눈의 점막을 보호하고 시력을 지키는데 효과가 있습니다. 루테인 성분은 블루라이트나 자외선 등의 유해광선에 의한 눈의 시세포가 파괴되는 것을 방지하는데 도움을 받으실수 있습니다.시력을 보호하고 각종 안구질환을 예방하는데 효능이 있습니다.

6.불면증 완화

상추의 줄기를 자르면 흰 즙이 나오는 것을 보실수 있습니다.락투카리움이라는 성분입니다.이 락투카리움은 진정 작용 및 수면을 유도하는 효능이 있다고합니다.상추를 먹으면 졸립다고 하는 분들이 계신데, 여기에 과학적인 이유가 있는 것이죠.평상시에 스트레스로나 근무 환경으로 인해 밤에 잠을 잘 이루지 못하시는 분들은 상추를 드시는 것이 좋습니다.뿌리 부분에 이 락투카리움 성분이 집중되어 있다고 하니 불면증에 시달리는 분들은 뿌리 부분을 반드시 함께 섭취하시면 좋은 효과를 보실수 있습니다.

7.뼈 건강 관리

상추에는 비타민k 성분이 함유하고있습니다.비타민K는 칼슘이 뼈에 흡수되는 것을 도와준다고합니다. 칼슘이 소변으로 배출되는 양을 줄여주는 효과도 있죠. 따라서 성장기 어린이들이나 뼈 밀도가 낮은 노인분들의 뼈건강 관리에 좋다고합니다.

8.혈관 건강

현대인들은 먹을 것이 풍족해지다보니 과식을 하기굉장히 쉽죠 그러다보면 혈관에 콜레스테롤이 쌓이기 시작합니다. 콜레스테롤은 정상적인 혈액순환을 방해해서 고혈압이나 심근경색, 동맥경화 등 각종 심혈관계 질환의 원인이 됩니다.그런데 상추에 들어있는 수용성 식이섬유는 이런 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 합니다.각종 위험한 심혈관계 질환을 예방하실수 있습니다.

 

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