자몽 효능 알아보시죠

자몽은 감귤과에 속하는 과실 열매로 주원 산지는 서인도제도의 자메이카 입니다. 향이 포도와 비슷하기도 하고 실제로 열매가 달릴 때도 포도송이가 자라듯 성장합니다.생김새는 귤 모양처럼 둥글고 지름은 보통 10~15cm 정도이고 겉껍질은 가죽질이라 표면이 단단하고 매끄럽고색상은 노란색입니다.속껍질은 부드러우며 과육은 옅은 노란색에서 익을수록 붉은색을 띠며 맛은 시면서도 달콤하고 살짝 씁쓸한 맛이 있습니다.그러면 오늘은 자몽의 효능 8가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

자몽효능 8가지

1. 심혈관 건강

자몽은 혈중 콜레스테롤의 수치와 혈압을 내려줍니다. 칼륨이 혈압을 조절하고 식이섬유가 콜레스테롤을 배출시켜 주는 효능이 있기 때문입니다. 고혈압, 동맥경화 등 심장에 무리를 주는 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

2. 면역력 강화

자몽에 들어있는 비타민C와 A는 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.비타민은 면역 세포의 기능을 떨어뜨리는 활성 산소를 억제하는 역할을 합니다. 세포의 기능이 떨어지면서 생기는 각종 염증을 줄이고 감기에도 효능이 있습니다.

3. 소화 불량 해소

자몽은 소화를 원활하게 도움을 줍니다. 식이섬유가 풍부해 대변의 양을 늘리고 변이 딱딱하게 굳지 않게 만들어 변비를 예방하는 효과가 있습니다.

4. 다이어트 보조

자몽은 식이섬유와 수분이 많아 포만감을 줍니다. 자몽의 칼로리는 100g당 30kcal이며 식욕 조절에 도움을 주어 체중을 감소하는 데 영향을 줍니다.이때 자몽의 속껍질과 과육을 함께 먹는 것이 효과를 볼 수 있습니다.

5. 혈당 감소

자몽은 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린이 정상적으로 분비될 수 있게 효과를 줍니다.식전 자몽 반개를 먹으면 혈당이 천천히 오르게 되고 인슐린이 제속도에 맞춰 분비합니다. 당뇨를 예방하는 효과가 있습니다.

6.간 건강

​평소 술을 좋아하시는 분들을 보면 간 건강이 안좋은 경우가 있습니다. 우리의 간은 신체에서 나타나게 되는화학적인 작용들을 담당하는 역할을 하고 있는데 알코올 해독의 한계점을 넘어서게 되면 각종 질환들이 나타날 수 있어 주의하시는게 좋습니다.자몽은 대부분 수분으로 구성되어 있기 때문에술로 인해 상실된 수분을 충분히 보충해 줄 수 있습니다.이와 더불어 글루타티온 성분은 혈중의 알코올 성분들을 분해해 주며 간세포 손상을 방지합니다.
자몽에들어있는 이노시톨이라는 성분이 항 지방간 비타민이라고 합니다. 지방이 간에 쌓이는것을 막아주고 간기능을 높여줍니다. 그러기때문에 간의 항산화효소가증가함으로 간건강에 도움이 됩니다.항산화 성분중 글루타치온이 중금속의 해독을 촉진하나린게닌이 지방이 간에 축적되는 것을 막아지방간 위험을 줄여주는데 도움을 줄수 있습니다.

7.숙취해소

자몽 속의 이노시톨은 간이 지방에 쌓이는 것을 막아주어 간의 항산화 효과르 줍니다. 따라서 간에 지방이 쌓이는 걸을 막아주고 숙취가 있는 경우 숙취해소에도 도움을 줄 수 있습니다자몽의 구연산 성분은 젖산을 분해하고 배출을 도와피로해소와 숙취해소에 도움을 준다고합니다.

8.성인병 예방

자몽효능중에서도 좋은 효능이 바로 성인병예방에 효과가 좋습니다.자몽에는 펙틴이라는 성분이 풍부하게 함유하고 있습니다.이 펙틴은 몸속에 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.이 때문에 심혈관질환을 예방할수있고 인슐린 분비를 억제하는효과도 가지고있기때문에 당뇨예방에도 효과가 좋습니다.

 

아래 정보가 궁금하신분들은 참고부탁드리겠습니다.

 

 

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