대파 효능 8가지 알아보시죠

대파 효능 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 좋아하는 분들도 있고 그렇지 않은 분들도 있을 텐데 저는 어린 시절 채소를 그렇게 잘 챙겨 먹지 않고 고기만 좋아했어요. 그런데 나이가 들면서 야채를 먹기 시작했습니다. 그중에서 대파는 정말 즐기는 식품 중 하나가 되었는데 볶음밥을 할 때나 조리할 때 보면 대부분 들어가는 것을 확인할 수 있습니다

1.기관지 건강
대파는 항산화 성분인 플라보노이드 함유하고있습니다. 이 성분은 강력한 항염 작용을 하여기관지와 폐, 호흡기 염증을 제거하는데 도움을 준다고합니다.기침을 멎게 만들어 기관지 건강에 효과가 있습니다.

2.혈관 건강
대파는 매운맛을 내는 알리신, 베타카로틴이 풍부하다고합니다.이 성분들은 혈중 콜레스테롤 수치 감소와원활한 신진대사를 통해 혈행을 개선하는데 도움을 줍니다.대파의 칼륨 성분이 체내 나트륨을 배출하고 혈압을조절해 고혈압과 동맥경화 등을 예방가능합니다.


3.다이어트
대파의 초록색 부분에는 나트륨 배출에효능이 있는 칼륨을 함유하고 있습니다.칼륨은 부기 제거에 효과적이며, 칼슘과 비타민을 다량 함유 하고 있습니다.대파를 가열하면 아조엔 성분이 생성되는데체내 노폐물과 독소 배출을 촉진해체중 감량에 도움을 받으실수 있습니다.

4.변비 예방
대파의 수용성 식이섬유인 펙틴은 장운동을 촉진시켜 배변활동과 숙변제거에 도움받으실수 있습니다.노폐물을 배출하여 장 건강에 효과적이고무른 변을 단단하게 만들어 주는 효능이 있습니다.

5.항암 효과/항균 효과
대파의 펙틴 성분이 결장암의 발병을 줄여줍니다.암세포 성장을 억제시키고 셀린 성분이 위액 내아질산염의 함량을 줄여 위암 예방과 각종 암을 예방가능합니다.대파의 알리신 성분은 인체 내에서 강력한 항균작용을 하여면역을 높이고 세균을 이루는 단백질을 분해가능하다고 합니다.

6.체중 감량

살을 뺄 때 챙겨 먹어도 좋습니다. 대파 칼로리 경우 100g에 26kcal로 적은 편이고 초록색 부위에는 나트륨 배출에 효과가 있는 칼륨을 함유하고있습니다. 부기를 빼주는데 좋고 칼슘도 많습니다. 가열을 하면 아조엔이 만들어지는데 이것은 체내 쌓인 독소와 노폐물을 몸 밖으로 내보내주는 기능을 하여 몸무게 감량에 좋습니다. 그래서 살 빼기 할 때 챙기면 좋은 음식 입니다.

7.소화

섭취해 주면 소화에 좋습니다. 하얀색 줄기에 다량 포함되어 있는 황화알릴은 특유의 매운맛을 내는데 위산 분비를 촉진하고 소염작용을 합니다. 이뿐만 아니라 신경을 안정시켜주는 특징도 있어 숙면에도 긍정적인 기능을 보여줍니다.

8.피부

대파를 먹어주면 피부에도 좋습니다. 여러 질환과 노화를 유발하는 활성산소를 막아주는 베타카로틴이 많아 유해산소를 예방해 주고 항산화 작용을 해줍니다. 비타민C는 멜라닌 색소와 기미, 주근깨를 억제하고 미백과 탄력 및 재생, 콜라겐 형성을 도와줍니다.

 

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