고구마 효능
1.피로 해소
고구마에는 비타민 E군이 풍부하게 포함되어 있는데 이 비타민E는 신체 내부의 에너지를 만들어 내는역할입니다.
이는 에너지와 기력 보충에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 또 비타민 B1, B2는 피로를 발생시키는 활성산소를 제거하며 활력을 높이는 에너지원인 판토텐산을 증가시켜 스트레스를 감소시켜 줍니다.몸속 장기들의 활동 그리고 이로 인한 몸의 기력을 향상하고 무기력함을 느끼게 되면서 피로를 해소시키는데 탁월한 효과가 있습니다.
2.당뇨 예방
고구마 효능으로는 당뇨 예방애 효과적이라고 입니다.당뇨는 암과 더불어 가장 무서운 질병입니다. 체내에서 인슐린 분비가 원활히 되지 않고 혈당 수치 조절이 되지 않아 생기는 병입니다.
고구마는 당뇨를 겪는 분들에게 좋은 음식이 바로 고구마입니다. 섭취 후 혈당을 천천히 높여주는 식품이기 때문에 혈당 조절에 매우 적합한 식품이며 특히 자색고구마의 경우 항산화 물질인 안토시아닌 성분을 함유하고 있어 몸속의 혈당을 낮추는 효과와 노폐물을 제거하는 역할을 해준다고 합니다.
3.노화 예방
노화를 예방하는데도 고구마 효과가 좋습니다.우리는 음식을물 섭취하면 활성산소가 생기는데, 나이가 들수록 몸에 쌓이면서 몸을 산성화합니다. 그로인해 세포에 염증이 쉽게 발생하고 주름살이나 노화가 촉진되며, 각종 질환에 노출될 확률이 높아집니다.
하지만 고구마에 들어있는 항산화 물질인 안토시아닌 성분과 프로테아제 성분이 몸 속에 쌓이는 활성산소를 막아주기 때문에 노화를 예방할 수 있습니다.
4.시력 보호
고구마는 눈에도 좋은 식품이에요 베타카로틴 성분은 눈에 작용하는 항산화 물질입니다.
체내에서 망막 세포를 자극하여 피로를 회복시킬 뿐만 아니라 시력을 보호합니다.또한 활성산소가 망막세포를 공격하지 못하도록 막아줍니다. 따라서 눈을 건강하게 하고, 야맹증이나 백내장 등 안구 질환을 예방하는데 기여합니다.
5.체중감량
고구마 효능으로 체중감량 효과는 이미 잘 알려져 있습니다.
대표적인 다이어트 식품인데, 감자에 비해 당이나 칼로리가 높음에도 체중 감량 식품으로 인기가 많은 것은 당지수는 낮기 때문입니다. 따라서 섭취를 해도 혈당을 천천히 오르게 하며, 풍부한 식이섬유가 적은 양을 먹어도 풍부한 포만감을 주기때문에 과식을 예방할 수 있습니다.
또한 당이 지방으로 바뀌는 것을 막아주기 때문에 건강에 매우 좋은 식품입니다.
6.근육 경련
운동을 심하게 할때 가끔 근육이 경련을 일으키는 경우가 종종 있는데 이러한 경우를 방지하기 위해 평소 운동을 하시는 분들이 고구마를 섭취하면 다량의 단백질 섭취와 함께 근육 경련에 효과가 좋습니다.고구마에 함유되어 있는 칼륨은 바나나의 2배의 수치가 나오는데, 이는 근육을 진정시켜 주는 효과도 있습니다.
7.변비개선
고구마 속에 함유되어 있는 셀룰로오스와 식이섬유가 변비를 개선시켜 주고, 비타민B1은 원활한 배변 활동에 효과가 있습니다. 고구마의 얄라핀은 장 속을 깨끗하게 만들어 주는 기능을 더해 주어 독소를 제거해 주며 대장암을 예방해 준다.
8.고혈압
고구마에 다량 함유되어 있는 칼륨 성분이 신체 내부에 쌓인 나트륨을 신체 외부로 배출시켜 주는 것에 도움을 주고, 그로 인해 고혈압을 예방해 주며, 완화시켜 주는데 큰 역할을 한다.
고구마 부작용
고구마 효능 부작용 모두 있기 때문에 주의해야 합니다.
평소 고구마 부작용을 모르시는 분들이 많은데, 단맛이 있기 때문에 위의 점막을 자극하여 위산 분비를 촉진 시킬 수 있습니다. 따라서 위가 약한 경우이거나 과하게 섭취할 경우 위산 역류 증상이 나타날 수 있습니다.
식이섬유가 워낙 많이 들어있기 때문에 과도하게 섭취하면 복부팽만감이나 복통, 더부룩함 등을 느끼게 되며, 칼륨 섭취가 늘어남으로 신장에 부담이 될수도 있습니다.
군고구마의 경우 당분이 많아지면서 오히려 비만이 발생할 수 있으니 아무리 몸에 좋은 식품이더라도 적절하게 드시는 것이 좋습니다.
혹시 아래 정보도 필요하신분들 참고해보시면 도움이 됩니다.
딸기 효능 알아보기
딸기 효능 부작용
딸기 효능 1. 항산화 작용 딸기 속의 항산화 성분은 체내 활성산소를 제거하여 세포를 보호하고 항염, 항암 작용을 하며 각종 질병을 예방하는 효능이 있으며 노화 방지와 면역력
efficacy.co.kr
토마토 효능 알아보기