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우엉 효능 8가지 알아보시죠 우엉 은 국화과에 속하는 두해살이풀로 유럽, 시베리아 등에 분포하며 현재는 세계 각지에서 재배하고있습니다.우엉에는 당질이 15% 정도 들어있고, 다른 근채류에 비해 비타민 B1도 많은 편입니다.우엉의 함유하고 있는 당질 중 이눌린은 수분을 흡수하고 신장 기능을 높여 주는 이뇨 작용을 하는 성분이다. 따라서 오줌이 잘 배출되지 않아 요도에 세균이 번식하여 방광염이나 요도염, 심한 경우 신장염으로 진행될 위험이 있는 경우에 우엉을 섭취하시면 좋습니다. 우엉 효능 8가지 1. 식이섬유 고구마보다 2배이상 높은 식이섬유가 포함되어 있는데 특히 수용성으로 알려져 있어서 혈당을 조절을 해주는 역할을 합니다. 2. 콜레스테롤 조절 식이섬유가 많이 함유되어 있음으로 노폐물을 몸 밖으로 원활하게 배출을 해줌으로써 콜레스..
고사리 효능 8가지 알아보시죠 고사리 나물은 맛이 좋고 영양소 함량이 높아 산에서 나는 소고기로 불립니다.단백질을 비롯한 다양한 영양소가 함유되어 있는 고사리는 어린 순을 채취해서 섭취합니다.봄철에 그 줄기를 꺽어 말려 보관하여 1년 내내 먹기도 합니다.우리나라에는 약 360여종의 고사리가 들판에서 자생합니다. 그중에서 대략 80% 정도가 제주도 들판에서 나고, 특히 제주도 고사리는 임금님께 궐채라 불리며 진상했을 정도로 지금과는 사뭇다른 식재료이기도 합니다. 고사리 효능 8가지 1. 체내 면역기능 향상 고사리는 우리 몸에 있어서 면역기능을 향상해주는 역할을 해줍니다.그 요소로는 체내 존재하는 나쁜 콜레스테롤을 체외로 배출시켜주는 능력과 혈관을 깨끗하게 하여 동맥경화를 방지합니다. 2. 미네랄이 풍부한 고사리 우리몸에서의 미네랄은 다..
감 효능 8가지 알아보시죠 오늘은 제철 과일 바로 감 효능 에 대한 이야기를 해볼까 하여 이렇게 포스팅을 준비해 보았습니다!요즘 딱 먹기 좋은 과일잘 익은 감은 정말 너무 맛있습니다.감 칼로리와 효능 함께 알아보도록 하겠습니다 감 효능 8가지 1.피로 해소 감은 비타민C가 풍부하여 활성산소를 제거하고 신진대사를 올려 피로감을 덜 느끼게 해줍니다. 2.눈 건강 감은 눈에 좋기로 유명한 비타민A와 루테인 성분이풍부하여 눈의 피로 개선과 시력저하, 야맹증, 안구건조증 등을예방하고 시력을 보호하는데 도움을 줍니다.비타민A는 단감보다 홍시나 곶감에 더 많이 함유되어 있어견과류와 함께 섭취하면 흡수율을 높일 올라갑니다. 3.피부 미용 감은 비타민A가 풍부하여 피부 건강에 도움을 줍니다.여드름, 건선 등과 같은 질환 에방과 완화에 도움이 되며..
살구 효능 8가지 알아보시죠 6-7월이 제철인 살구는 살구나무 열매로 단맛과 신맛이 특징인 과일이죠. 중국 동부가 원산지로 실크로드를 따라 중앙아시아, 유럽, 남아메리카 대륙 등으로 전파되었습니다. 현재는 미국 캘리포니아가 최대의 생산지입니다. 우리나라에 전해진 시기는 확실하지 않으나 삼국시대 이전부터 중부 이북 지방의 산과 들에서 야생해온 것으로 추정되고 있습니다. 살구 효능 8가지 1.항암작용 살구는 비타민 C가 풍부하고 면역력 향상에 도움을 줄수있습니다.신체에서 유해한 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 예방할 수 있는 리코펜과 β- 카로틴을 함유 암세포의 발생, 성장 및 전이를 효과적으로 억제시켜줍니다. 살구에 함유된 비타민 B17 성분은 폐암, 인후암, 피부암의 사망률을 줄이고 암세포 제거에 도움을 줍니다. 2.장 건강 살구..
대파 효능 8가지 알아보시죠 대파 효능 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 좋아하는 분들도 있고 그렇지 않은 분들도 있을 텐데 저는 어린 시절 채소를 그렇게 잘 챙겨 먹지 않고 고기만 좋아했어요. 그런데 나이가 들면서 야채를 먹기 시작했습니다. 그중에서 대파는 정말 즐기는 식품 중 하나가 되었는데 볶음밥을 할 때나 조리할 때 보면 대부분 들어가는 것을 확인할 수 있습니다 1.기관지 건강 대파는 항산화 성분인 플라보노이드 함유하고있습니다. 이 성분은 강력한 항염 작용을 하여기관지와 폐, 호흡기 염증을 제거하는데 도움을 준다고합니다.기침을 멎게 만들어 기관지 건강에 효과가 있습니다. 2.혈관 건강 대파는 매운맛을 내는 알리신, 베타카로틴이 풍부하다고합니다.이 성분들은 혈중 콜레스테롤 수치 감소와원활한 신진대사를 통해 혈행을 개선하는데..
율무 효능 8가지 알아보시죠 유네스코 세계기록에 등재된 동의보감에서도 율무의 효능은 기재되어 있을 만큼 효과는 예로부터 증명이 되어있으며 우리 일상생활에서도 많이 사용하고 있는 곡물이기도 합니다.율무 효능 8가지에 대해서 한번 같이 알아보시죠 율무 효능 8가지 1.성인병 예방 율무는 나트륨 배출을 돕는 칼륨 성분을 함유하고 있습니다.칼륨은 이뇨 작용에 효과적이며 염증을 없애주고혈관에 쌓인 지방질과 콜레스테롤을 분해해줍니다.각종 성인병 등을 예방하는데 도움을 줍니다.율무의 게르마늄과 코익세노라이드 성분이혈관청소를 도와 성인병을 예방시켜줍니다. 2.부종 제거 율무는 이뇨작용 효과가 있어 체내 염증 및노폐물을 배출시켜줍니다.이 작용으로 염증에 의한 부종을 제거하고증상을 완화하는데 효과가 있습니다.율무의 풍부한 칼륨이 혈관 및 체내에 쌓인..
망고 효능 8가지 알아보시죠 노란 빛깔의 망고는 동남아 여행 시 꼭 먹고 오는 과일 중 하나죠. 향기와 맛이 달콤하여 아이부터 어른까지 좋아하는 과일입니다 그러면 오늘은 망고 효능에 대해서 한번 알아보겠습니다. 망고 효능 8가지 1. 황반변성 노화와 관련이 있는 황반변성은 시력이 흐리거나 급격히 떨어지며 시력 상실로도 이어지는 질환. 황반변성의 예방법으로 항산화 성분을 섭취하는 것이 권장되는 만큼 제아잔틴 등 항산화 성분이 풍부한 망고를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 망고뿐만 아니라 하루에 세 가지 이상의 과일을 섭취하는 것이 황반변성의 진행을 막아줄수 있습니다. 2. 천식 망고에 함유된 베타카로틴을 충분히 섭취하면 천식을 예방가능 합니다. 베타카로틴은 파파야, 살구, 브로콜리, 당근 등에도 함유하고 있습니다. 3. 암 하버드대학의..
땅콩 효능 8가지알아보시죠 땅콩 을 먹는것의 여덟 가지 놀라운 건강 상의 장점이 있습니다. 브라질을 중심으로 한 남미 원산의 땅콩은 1780년경 국내에 반입되어 개화기 이후 본격적으로 재배된 것으로 알려져 있습니다. 콩과 견과류는 하늘로 뻗는 줄기나 가지에 열매를 맺지만 땅콩은 땅에 열매를 맺는다고 해서 붙여진 이름입니다.그러면 땅콩 효능 함께 알아보시죠 땅콩 효능 8가지 1. 땅콩 효능 혈관건강 땅콩은 풍부한 불포화지방산이 들어 있는 식품입니다.불포화지방산은 특히 혈관 건강에 도움이 됩니다.혈관을 청소해주고 피를 정화시키는 기능을 합니다. 따라서 오메가 9 지방산인 올레산은 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있고 혈중 지질 개선에 효능이 있다고합니다. 2. 땅콩 효능 단백질 공급원 땅콩 100g당 25.8g의 단백질이 함유하고있..

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